GLA Shaklee hilangkan period pain

Assalammuailaikum semua..hari ni da penghujung bulan October..tinggal lagi 2 bulan je lagi nak abes tahun ni..da semakin hari perut pon makin membesar..wah tak sabar nak jumpa khalifah kecil kami bulan 5 tahun depan..inshaAllah..hehehe..

Ok hari ni Umi nak kongsi tentang GLA Shaklee..memang supplemen terbaik untuk wanita dan Umi salah seorang yang mendapat manfaat darinya..Alhamdulillah ;)..meh baca Umi punya testimoni sendiri..ni Umi ambil sebelum pregnant hari tu lah..pregnant dah kena stop kejap..hehe..jom baca...

Meh nak share pasal GLA Shaklee...bagus sangat supplemen ni..Umi dah try..alhamdulillah berkesan bantu hilangkan " period pain"...sekarang tak perlu lagi rasa takut bila cik P dtg melawat..dan tak perlu rasa takut utk tunggu next visit..hehe..sebelum ni memang Umi takut cik P datang lagi2 time keje..memang rasa haru biru kat opis..buat kerja memang rasa semua tak kena..rasa macam nak baring n mengkerekot( betul ke eja ni hihi) cam udang je..menang cik P ni sakit sangat..tak tahan!!..

Alhamdulillah jumpa GLA..bulan pertama still rasa sakit sampai cakap dalam hati " eee mcm tak berkesan je"..tak baik kan..hehe..tapi bulan ke2 consume memang amazing terus tak rasa..yang paling best cik P datang waktu Umi keje!!..ohsem sgt u oll..tak rasa sakit pon..boleh buat keje cam biasa..syukur sangat....

Sape yang sama masalah boleh cuba ni

..boleh gtau Umi..0132405031...kita sama2 berikhtiar..;)

Pengambilan ubat semasa mengandung

Pengambilan ubat semasa mengandung terutama semasa 3 bulan pertama seharusnya dielakkan oleh ibu-ibu mengandung kerana sewaktu 3 bulan pertama janin dalam proses membesar dan menghasilkan organ-organ penting di dalam badan mereka. Namun masih terdapat ubat yang selamat diambil oleh ibu-ibu walaupun semasa 3 bulan pertama mengandung. Bagi merungkai persoalan ibu-ibu mengandung, di sini terdapat panduan apakah ubat yang boleh dan tidak boleh diambil semasa mengandung bagi sakit-sakit yang biasa dialami.

1. Jika demam atau sakit-sakit badan:

Ubat yang selamat dimakan adalah paracetamol (PCM)

Elakkan mengambil ponstan dan ubat tahan sakit yang lain seperti voltaren

Jika demam perpanjangan melebihi 3 hari segera berjumpa dengan doktor berdekatan untuk pemeriksaan lebih lanjut.

2. Jika selsema:

Elakkan mengambil semua jenis ubat selsema seperti actifed, piriton

Apa yang boleh dilakukan oleh ibu-ibu mengandung adalah mengambil vitamin C dan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan banyakkan minum air suam.

3. Jika batuk

Elakkan minum semua jenis ubat batuk

4. Jika cirit-birit

Elakkan mengambil ubat cirit birit (lomotil) dan ubat sakit perut yang memulas akibat cirit birit (buscopan)

Ibu-ibu boleh mengambil ubat garam (ORS-oral rehydration salt) untuk menggantikan garam galian yang hilang daripada badan dan pastikan banyak minum air suam.

Antibiotik selamat?

Terdapat antibiotik yang selamat digunakan semasa mengandung. Di sini saya senaraikan antibiotik yang biasa diberikan oleh doktor-doktor di Malaysia untuk jangkitan yang pelbagai dan ianya selamat digunakan semasa mengandung

-amoxycillin

-erythromycin

-augmentin

-cephalexin

Semoga panduan asas ini membantu anda menentukan ubat yang selamat semasa mengandung. Paling penting jaga kesihatan anda semasa mengandung. Elakkan mengunjungi tempat-tempat kunjungan orang ramai bagi mengelakkan terkena jangkitan terutamanya selsema dan batuk (jangkitan salur pernafasan atas-upper respiratory tract infection) kerana semasa mengandung imuniti ibu-ibu sedikit lemah dengan kehadiran bayi di dalam kandungan. Bagi mengelakkan jangkitan kuman pada salur kencing pula, elakkan menahan diri daripada buang air kecil dan minum banyak air. Semoga anda dan bayi anda sihat dalam proses mengandung, jangan lupa banyak berdoa dan berserah diri kepada Yang Maha Esa, Insya-Allah dimudahkan.

kredit : klinik-ibuaiman.blosgspot.com

Kurangkan alahan mengandung dengan Shaklee

Gembiranya hati bila disahkan hamil kan..saat yang ditunggu2 oleh semua pasangan yang telah berkahwin. Tetapi  setiap ibu yang hamil akan mengalami pengalaman yang berbeza. Ada sesetengah ibu hamil akan ada yang mengalami morning sickness. Dan sesetengah ibu hamil berhadapan dengan alahan yang teruk. Jadi untuk atasi masalah alahan yang teruk Umi syorkan beberapa produk Shaklee yang boleh membantu atasi masalah ini.

Jom tengok apa yang Umi syorkan

B-Complex Shaklee

Kajian menunjukkan bahawa 1/3 daripada wanita yang mengambil Pyridoxine berjaya mengurangkan masalah morning sickness yang dihadapi. Pyridoxine ni adalah salah satu komponen dalam Vitamin B iaitu B6. Kebaikan Pyridoxine akan diperolehi secara optimum jika diambil bersama Asid Folik (B9), Niacin (B3) & Cobalamin (B12).

B Complex Shaklee mengandungi semua Vitamin B yang disebut tadi. Antara kelebihan vitamin B Complex;-

Menghasilkan tenaga dan berperanan dalam membantu kemampuan berfikir

Diperlukan untuk kesihatan mata, kulit, kuku dan rambut

Mencegah stress

Menguatkan antibodi tubuh

Amat penting untuk aktiviti sel genetik

Diperlukan dalam pembentukan asid amino.

Keperluan untuk memproses dan memperbaiki sel-sel darah merah

Mencegah anemia

Ostematrix

Kalsium Shaklee dikenali sebagai Ostematrix..gabungan Calcium Magnesium lengkap dengan vitamin D. Ketiadaan kalsium menyebabkan maklumat tidak sampai kepada penerima iaitu otot dan saraf. Akibatnya, badan tidak dapat bergerak kerana tidak menerima arahan. Gejala paling ringan ialah, kekejangan otot atau pun cramp yang sering berlaku ketika mengandung.

Kebaikan Ostematrix :

Bantu tidur lena sepanjang malam

Badan terasa bertenaga & mudah bangun pagi keesokan harinya, terutama apabila digabung dengan pengambilan Shaklee B-Complex

Menghilangkan lenguh-lenguh & bisa-bisa badan

Mengurangkan rasa sakit pinggang & kejang kaki terutama buat ibu hamil

Melawaskan sistem penghadaman – mudah ‘membuang’ keesokan harinya (bukan cirit birit)

Peppermint Ginger Plus

Ia tidak akan mengganggu bayi kerana ia diperbuat dari bahan semulajadi dan mempunyai sijil KKM. Direka khas oleh pakar herba utk mengurangkan morning sickness ibu hamil. Halia merupakan herba terbaik dalam memelihara saluran penghadaman dan mempunyai ciri-ciri semulajadi yang nyaman dan dapat melegakan senak perut. Pudina pula merupakan herba yang membantu dalam menggalakkan sistem penghadaman secara sihat dengan melegakan dan menyamankan perut. Pengambilan vitamin ini akan membantu mengurangkan loya yang dihadapi.

Terdiri daripada 4 bahan herba utama iaitu peppermint, ginger, fennel dan anise. Antara kebaikan  Peppermint-Ginger Plus:-

Melegakan senak perut

Membantu proses penghadaman

Menyamankan perut

Mengurangkan mual dan muntah

Membuang angin dalam badan

Mengurangkan sakit gastrik

Mengurangkan kesan mabuk perjalanan (bot, kereta, kapal terbang, etc.)

Jika anda juga mengalami dehidrasi disebabkan oleh alahan berpanjangan, boleh add on Performance Drink. Boleh juga mengambil MealShakes atau ESP untuk bekalan protein dan memberikan tenaga sepanjang kehamilan. Ramai juga yang telah mencuba set kehamilan shaklee dan berpuas hati.

Alahamdulillah..dan Umi juga salah seorang yang mengamalkan produk Shaklee ini bagi mengurangkan alahan ketika hamil. 

Untuk pertanyaan lanjut boleh hubungi Umi ye 0132405031....;)

Kelebihan morning sickness

Selamat pagi..hari ni dah hari khamis..esok Jumaat then cuti..yeayyy...

Ok Umi nak cerita berkenaan morning sickness..sebut perkataan ni pasti terbayang ibu mengandung kan..memang sangat sinonim dengan ibu mengandung..Umi tau ada sesetengah bakal ibu mengalami simptom ni pada awal kehamilan dan simptom akan berbeza dengan setiap individu. Macam Umi sebelum disahkan mengandung memang tak terasa morning sickness tapi bila je dah disahkan..dan dan lah terus tasa mual pening kepala...bajet morning sickness terus..padahal sebelum tau xde pon..mind set salah ni..hehehe..macam2 perangaj ibu mengandung ni..

Tak dinafikan memang ada ibu hamil yang mengalami alahan teruk sehingga kena ward dan masuk air..dugaan bagi seorang ibu mengandung..memang serba benda terganggu dan mungkin MC juga makin meningkat sebab ibu mengandung akan jadi tak larat untuk melakukan aktiviti seharian mereka. Tapi ibu Umi ada pesan , kalau morning sickness jangan layan sangat, kena gagahkan diri..Umi cuba buat memang berjaya tapi bila ada masa tak larat memang tak larat sungguh. Namun disebalik morning sickness ni ada terselit kelebihannya...

Jom baca 7 kelebihan bagi wanita-wanita mengandung yang mengalami mual atau muntah terutamanya di awal kehamilan:

1. Risiko keguguran lebih rendah dibanding dengan mereka yang tidak mengalaminya.

2. Mual merupakan mekanisme perlindungan untuk embrio yang masih muda. Kepekaan ibu terhadap pelbagai makan dapat menjauhkannya dari makanan yang berpotensi membahayakan si bayi yang belum lahir.

3. Kematian bayi selepas dilahirkan lebih rendah pada wanita yang mengalami mual-mual.

4. Mual-mual berkaitan dengan rendahnya risiko kelahiran pra-matang.

5. Lebih tingginya berat bayi yang bakal lahir.

6. Lebih rendahnya kecacatan selepas dilahirkan.

7. Ukuran plasenta bertambah – Kurang makan disebabkan mual menyebabkan kurangnya pertambahan berat badan di awal kehamilan. Kurangnya berat badan menyebabkan peningkatan ukuran plasenta yang menyalurkan darah kepada janin yang sedang tumbuh. Plasenta yang lebih besar menjamin tersedianya makan dan oksigen yang sihat.

Alhamdulillah sememangnya besar hikmah “morning sickness” yang ibu mengandung terpaksa tempuhi demi anak dalam kandungan. Semoga ibu-ibu mengandung di luar sana di beri kekuatan dan menerima ujian Allah ini sebagai permulaan nikmat yang lebih besar. Maka, hadapinya dengan tenang dan tabah. 

Perlukah multivitamin ketika hamil

Kadang kala kerana terlalu teruja untuk menjaga kandungan, bakal ibu mengambil banyak suplemen tambahan selain yang dibekalkan oleh doktor. Tujuannya untuk menjaga kesihatan bayi dalam kandungan dan mahu anak lahir cergas dan bijak.

Persoalannya, perlukah wanita hamil mengambil suplemen multivitamin? Sebenarnya selagi kehamilan anda sihat dan tidak bermasalah, cuma satu sahaja vitamin yang perlu diambil sebagai suplemen iaitu vitamin B atau asid folik.

Doktor juga biasanya akan membekalkan suplemen ini sejak awal kehamilan lagi. Sebaiknya ibu hamil mendapatkan pelbagai khasiat vitamin dan mineral lain yang diperlukan sepanjang hamil dengan memakan pelbagai makanan yang sihat. Diet yang seimbang adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrien yang ibu dan bayi perlukan.

Makanan yang sihat mestilah mengandungi empat kumpulan makanan berikut:

*Buah-buahan dan sayur-sayuran, sama ada segar, sejuk-beku, dalam tin atau yang kering. Cuba makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

*Makanan berkanji dan mengenyangkan (karbohidrat) seperti roti, pasta, nasi dan kentang. Jadikan makanan berkanji sebagai asas hidangan anda dan sebaik-baiknya pilihlah bijian penuh.

*Makanan yang kaya dengan protein seperti daging, ikan, telur dan kekacang. Makanan-makanan ini juga merupakan sumber zat besi yang bagus.

*Makanan berasaskan tenusu yang mana mengandungi kalsium, seperti susu, keju dan yogurt. Sama seperti ikan dan garam laut, produk tenusu adalah sumber iodin baik yang diperlukan oleh ibu hamil untuk membantu perkembangan otak bayi.

Sebaiknya elakkan daripada makan terlalu banyak makanan dan minuman berlemak atau manis. Makanan ini mungkin mengenyangkan untuk jangka masa pendek, tetapi tidak membekalkan mineral dan vitamin yang diperlukan.

Walaupun tidak dinafikan, kadang kala sukar untuk ibu mendapatkan diet yang seimbang terutama sekiranya mengalami masalah loya, muntah, tiada selera makan dan terlalu sibuk di pejabat, maka suplemen mungkin dapat membantu anda mendapatkan nutrient yang diperlukan.

kredit : pama.karangkraf.com

Testimoni Ostematrix Shaklee

Ostematrix Shaklee dihasilkan daripada formula yang unik, dibuat dari mineral dari Laut Mati, mengandung kalsium, magnesium, fosforus dan vitamin D, zinc kuprum, maganes dan boron. Nutrien2 ini perlu diambil bersama2 untuk penyerapan oleh tubuh dan menghalang endapan sesetengah mineral. Kajian telah membuktikan supplemen kalsium akan meningkatkan ketumpatan tulang wanita yang telah berumur secara berkesan.

Ok hari ini Umi nak kongsi tentang sedikit testimoni mereka yang gembira dengan kebaikan yang diperolehi dari pengambilan Ostematrix ini

Ok itu antara testimoni yang Umi dapat kongsikan hari ni..

Berminat untuk lebih lanjut boleh hubungi Umi ye 0132405031

Testimoni Ostematrix Shaklee

Ostematrix Shaklee dihasilkan daripada formula yang unik, dibuat dari mineral dari Laut Mati, mengandung kalsium, magnesium, fosforus dan vitamin D, zinc kuprum, maganes dan boron. Nutrien2 ini perlu diambil bersama2 untuk penyerapan oleh tubuh dan menghalang endapan sesetengah mineral. Kajian telah membuktikan supplemen kalsium akan meningkatkan ketumpatan tulang wanita yang telah berumur secara berkesan.

Ok hari ini Umi nak kongsi tentang sedikit testimoni mereka yang gembira dengan kebaikan yang diperolehi dari pengambilan Ostematrix ini

Ok itu antara testimoni yang Umi dapat kongsikan hari ni..

Berminat untuk lebih lanjut boleh hubungi Umi ye 0132405031

Kebaikan Ostematrix Shaklee

Semalam Umi cerita Ostematrix untuk ibu hamil kan..jadi hari ni Umj nak kongsi tentang manfaat utama Ostematrix Shaklee.

Gambar diatas menunjukkan perumpamaan dalam satu tablet Ostematrix Shaklee..hebat kan..hanya dengan satu tablet kita dapat manfaat seperti satu gelas susu high calcium dan jiga bersamaa 80 biji buah badam.

Ok jom baca manfaat utama Ostematrix pula ye...

Menguatkan tulang – Kalsium menghalang osteoporosis, menguatkan kuku, kerangka, gigi, sistem saraf. Ia juga merawat tulang retak, osteomalacia (rickets dewasa), kuku rapuh, eczema,konvulsi/kekejangan, gusi berdarah dan merangsang darah untuk memekat.

Memperbaiki kekejangan dan kebas-kebas – Pengambilan 600mg kalsium sebelum tidur akan memperbaiki kebas-kebas, kekejangan, sakit sendi dan artritis.

Meringankan stress – Ianya mengimbangi tekanan darah; memelihara denyutan jantung, impuls saraf,penenang saraf; menggalakkan tidur selesa; memperbaiki jantung berdebar; gementar, mimpi buruk dan stres. Juga memperbaiki depresi, mood swing, sakit kepala dan pitam.

Memperbaiki masalah haid – Kajian menunjukkan dengan pengambilan 1,000mg kalsium dan magnesium serentak meringankan sakit waktu haid dan membantu membuang air kecil.

Pengalkalian tubuh – Kalsium adalah mineral alkalin, dan ianya berkesan memastikan imbangan pH tubuh. Ianya juga menghalang obesiti di waktu umur tua. Tambahan pula kalsium membantu sel menyerap nutrient dan merangsang detoksifikasi.

Memperbaiki hiperaktiviti perut dan sakit gastrik

Vitamin D: Dinamakan sebagai vitamin D pada 1916 bila didapati ia mampu merawat penyakit rickets.

Ia meningkatkan penyerapan kalsium dan fosforus untuk meninggikan ketumpatan tulang, menguatkan kerangka, memperbaiki penyakit periodontal. Vegetarian, yang kurang terdedah pada matahari sewaktu musim panas, individu melebihi 55 tahun, wanita hamil dan kanak-kanak perlu mengambil supplemen vitamin D.

Magnesium : Ini adalah ion positif no.2 penting di dalam tubuh kita. Ianya menggalakkan komposisi tulang dan rawan.

Membantu sistem saraf, mengaktifkan enzim tubuh untuk menghasilkan tenaga, pengecutan saraf dan otot, menstabilkan denyutan tidak sekata pesakit jantung, memudahkan rembesan keluar sisa dari perut dan usus; menghalang endapan kalsium; melarut dan mengurangkan formasi batu karang atau batu hempedu. Ianya juga penting untuk mereka yang mempunyai masalah fluktuasi glukos.

Zinc, boron, manganes, kuprum : Memelihara metabolism kerangka dan pertumbuhan otot, menyusun enzim yang diperlukan untuk membaiki tulang, rawan dan menghalang artritis.

Banyakkan manfaatnya...kalau berminat..boleh hubungi Umi terus ye 0132405031....

Jumpa lagi esok!

Kencing manis ketika hamil

Salam semua..pernah dengar tak ada wanita yang tiada penyakit kencing manis tapi bila mengandung tetiba ada kencing manis bila buat check up dengan doktor. Untuk pengetahuan bersama, memang akan ada wanita mengandung yang mengalaminya ketika hamil. Jom baca lebih lanjut tentang ini disini..ini Umi ambil dari website babycentre.com

Kencing manis semasa hamil juga dikenali sebagai diabetis gestasi. Ia adalah kencing manis (diabetis) yang dihidapi buat kali pertama semasa kehamilan. Dua hingga 14 peratus ibu hamil diserang penyakit ini. 

Diabetis akan berlaku apabila badan tidak boleh menghasilkan insulin yang secukupnya, iaitu hormon yang dihasilkan oleh pankreas. Insulin mengawal jumlah gula dalam darah yang digunakan untuk tenaga dan membolehkan gula yang tidak diperlukan segera disimpan. 

Semasa kehamilan, badan anda akan menghasilkan lebih insulin untuk memenuhi keperluan bayi anda, terutamanya dari pertengahan kehamilan dan seterusnya. Jika badan anda tidak boleh menyediakan insulin tambahan ini, anda akan mempunyai terlalu banyak gula dalam darah anda dan akan menimbulkan diabetis gestasi. 

Diabetis gestasi selalunya akan teresolusi dengan sendiri selepas bayi anda dilahirkan, berbeza dengan jenis diabetislain yang merupakan penyakit seumur hidup. 

Bagaimana saya tahu jika saya mempunyai kencing manis dalam kehamilan?

Ujian yang disarankan kini untuk diagnosis diabetis gestasi adalah ujian toleransi glukosa oral (OGTT). Jika anda berada dalam kumpulan yang berisiko tinggi mendapat diabetis gestasi, anda akan diberikan ujian ini antara minggu ke-24 dan minggu ke-28 kehamilan. 

Doktor anda akan membuat ujian urin untuk kandungan gula pada setiap temu janji antenatal anda. Jika terdapat gula dalam urin anda, ini mungkin tanda diabetis gestasi, walaupun cara ini bukan lagi yang terbaik untuk mengesan penyakit ini. 

Selalunya, diabetis gestasi tidak memperlihatkan sebarang simptom, tetapi anda akan mengalami perkara berikut:

keletihan;

dahaga yang terlampau;

membuang air kecil dengan banyak;

penglihatan kabur.

Jika anda mempunyai sebarang simptom-simptom berikut, berbincanglah dengan doktor anda. 

Ostematrix Shaklee untuk ibu mengandung

Hari ni kita berkenalan dengan ostematrix Shaklee...Umi syorkan supplemen ni kepada sesiapa yang tak boleh telan susu..ye la sebab ada juga sesetengah orang memang tak boleh minum susu langsung...Ostematrix ni adalah pil kalsium..khasiatnya satu tablet Ostematrix ni bersamaan 1 gelas susu tunggi kalsium dan 80 biji badam..bagus kan

Jadi pada sesiapa yang malas nak bancuh susu..boleh je telan tablet ni..lagipun Ostematrix juga sangat digalakkan untuk ibu mengandung.

Pada usia kandungan 3 bulan keatas..tulang janin akan terbentuk dan pada waktu ini kalsium ibu akan diserap dan ketika ini jugalah ibu harus memastikan keperluan kalsium dalam badan mencukupi. Jadi untuk memudahkan ibu hamil..terus ambil Ostematrix sebagai sumber kalsium dan juga sebagai penganti susu bagi ibu2 yang tidak boleh minum susu.

Jom tengok kenapa Ostematrix sangat bagus untuk ibu mengandung 

Ibu mengandung memerlukan 1000mg-1300mg sehari. Ostematrix ini mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D. Kiranya 3 dalam 1.

Setiap 1 biji OsteMatrix mengandungi 250mg kalsium.

Magnesium berfungsi untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya.

Vitamin D pula untuk merangsang penyerapan kalsium. Kalsium sangat penting untuk pembinaan sel, pertumbuhan gigi dan pembentukan tulang bayi.

Tidak mengandungi lemak berbanding bagi ibu yang hanya bergantung dengan produk tenusu.

Kalsium penting untuk darah membeku dengan sempurna.

Membaiki rangsangan urat saraf, mengelakkan kekejangan otot terutama bagi ibu mengandung serta kalsium juga penting untuk menstabilkan denyutan jantung dan tekanan darah tinggi.

Sekiranya ibu mengandung kekurangkan kalsium ia akan menjejaskan pertumbuhan bayi dan turut menyebabkan penyusutan jisim tulang dan berlakunya kerosakan gigi kepada ibu itu sendiri.

Ini kerana apabila kalsium untuk bayi tidak mencukupi maka badan ibu dengan sendirinya menarik kalsium dari tulang ibu untuk membantu menguatkan bayi dan kesannya ibu mungkin terdedah kepada risiko mendapat osteoporosis di usia tua.

Nanti hubungi Umi ye kalau nak tau lebih lanjut 

Umi Azmil

Email: umiazmil85@gmail.com

Sms / Whatsapp : 013 2405031

Blog: http://vitaprecious.blogspot.com

Pengedar Shaklee terdekat anda

Puncak Perdana, Alam Budiman, Cahaya SPK  Shah Alam dan sekitarnya

Anda akan diajar dengan pemakanan yang betul dan konsultasi selepas pembelian.  FOC sahaja ;)

Terima kasih kerana singgah disini.

Jumpa lagi...

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.

These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease **

Kenapa ibu mengandung mengidam

 “Mengidam” adalah satu pengalaman yang biasa dialami oleh kebanyakan wanita hamil atau mengandung. Mengidam boleh diterjemahkan sebagai keinginan yang tinggi terhadap sesuatu jenis makanan yang dirasai ketika mengandung.

Penyebab Berlakunya Mengidam Semasa Hamil

Sebenarnya, penyebab berlakunya mengidam atau penolakan sesuatu jenis makanan semasa mengandung masih tidak diketahui. Terdapat pelbagai faktor yang dikaitkan sebagai punca berlakunya mengidam. Menurut Siobhan Dolan, ada yang berpendapat mengidam atau penolakan semasa kehamilan sebenarnya merupakan satu faktor perlindungan, walaupun tiada data saintifik yang mencukupi untuk menyokong teori ini.

Perkara seperti peningkatan keperluan kalori serta zat makanan (nutrien) semasa kehamilan dan keperluan untuk pertumbuhan atau pembentukan janin merupakan alasan mengapa keadaan ini berlaku. Walau bagaimanapun, ada sesetengah saintis atau penyelidik menyatakan perubahan hormon semasa mengandung turut memberi kesan kepada deria bau. Ini secara tidak langsung memberi kesan dalam pemilihan dan pengambilan makanan.

Mengidam sesuatu jenis makanan semasa mengandung turut dikaitkan sebagai petanda berlakunya kekurangan zat makanan atau nutrien. Sebagai contoh, seseorang wanita hamil yang mengidam susu atau produk tenusu seperti keju menunjukkan kekurangan kalsium. Manakala mengidam makanan manis seperti coklat menandakan peningkatan keperluan kalori atau kekurangan vitamin B.

Apakah Yang Perlu Dilakukan Jika Mengidam Semasa Hamil?

Sekali lagi dinyatakan, adalah tidak salah untuk anda mengidam semasa mengandung dan pada masa yang sama, masih dapat membekalkan segala nutrien yang diperlukan oleh anda dan bayi dalam kandungan. Walau bagaimanapun, pastikan anda tidak mengambil makanan tersebut secara berlebihan. Sebagai contoh, sekiranya anda mengidam untuk makan coklat, pastikan anda hanya makan 1 kepingan atau potongan kecil sahaja dan bukannya keseluruhan kepingan coklat. Pengambilan makanan yang tinggi kalori terutamanya yang tinggi kandungan gula dan lemak atau minyak boleh menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan secara mendadak. Pertambahan berat badan yang berlebihan akan meningkatkan risiko anda untuk mendapat penyakit diabetes semasa mengandung dan masalah tekanan darah tinggi.

Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengidam sesuatu jenis makanan:

• Makan makanan yang seimbang dan pilih makanan yang kurang lemak serta tinggi serat seperti produk bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran serta kekacang. Sekiranya anda makan secara sihat setiap hari, sesekali anda mengidam makanan yang kurang berkhasiat dan diambil dalam jumlah yang sedikit tidak menjejaskan keperluan zat yang diperlukan oleh bayi dalam kandungan.
• Makan secara kerap dan boleh makan enam kali dalam sehari dalam jumlah yang sedikit tetapi mengenyangkan. Ini bagi membantu mengelakkan penurunan paras gula dalam darah sehingga sukar untuk  mengawal keinginan untuk makan.
• Alihkan perhatian dengan keluar berjalan, bersembang, membaca atau menjauhi dapur anda atau kedai.
• Beri tumpuan kepada makanan yang rendah kandungan kalorinya. Sekiranya ingin makan ais krim, pilih ais krim yang diperbuat daripada yogurt rendah lemak yang disejuk beku atau sorbet.
• Sekiranya mengidam untuk makan kerepek kentang (bergoreng), pilih yang dibakar atau dipanggang dan kurang garam.

Walau apa pun makanan yang anda inginkan atau mengidam, yang penting ia diambil secara sederhana.

kredit : myhealth.gov.my

Testimoni Peppermint - Ginger Plus Shaklee

Masalah angin dalam badan amatlah tidak menyelesakan..anda ada masalah ni tak..nak tau kenapa ia terjadi..ni Umi jumpa artikel dari website ni

http://itsalifeoftest.blogspot.com

Penulis berkongsi maklumat yang beliau dapati daripada seorang Pakar Perunding Perubatan dan Gastroenterologi, Pusat Perubatan Kelana Jaya, Dr. Abdul Malik Jamal Buhari kepada akhbar sisipan Kesihatan Mingguan Malaysia beberapa minggu lepas.

Dalam wawancara bersama beliau, Dr. Abdul Malik menafikan seseorang yang dijangkiti demam mempunyai kaitan dengan masalah angin di dalam badan. Bagaimanapun, masalah stres serta komplikasinya seperti sakit kepala, pening, berdebar-debar dan sebagainya berkemungkinan berpunca daripada masalah angin.

Jelasnya, masalah angin dalam badan khususnya sistem penghadaman disebabkan oleh sistem usus yang 'lembap' atau kurang aktif. Ini menyebabkan angin dalam usus tidak dapat dikeluarkan dari badan secara efektif.

Angin di dalam badan berpunca daripada gas di dalam sistem penghadaman atau sistem gastro usus (gastroenterologi). Sistem tersebut mengandungi gas yang tidak berbau iaitu 99% gas buangan dari usus manakala gas yang tidak menyenangkan pula mungkin disebabkan oleh gas yang mengandungi sulfur.

" Ia dilepaskan oleh bakteria di dalam usus besar. Angin disebabkan gas atau angin dalam sistem penghadaman badan datang daripada dua sumber iaitu udara yang disedut dan bakteria dalam usus besar.

Bakteria ini terjadi akibat gangguan daripada makanan yang tidak dihadamkan dengan baik, " katanya.

Itulah yang dikongsikan oleh seorang pakar..jadi untuk mengatasi masalah ini Umi syorkan Peppermint-Ginger Plus Shaklee ni...

Jom baca testimoni mereka yang berjaya mengurangkan masalah angin dalam badan selepas pengambilan supplemen ini..tak rugi mencuba..lagipon kandungan dalam peppermint-ginger plus ni semuanya dari bahan asli...

Testimoni 1

Testimoni 2

Testimoni 3

Testimoni 4

Itu antara testimoni dari mereka yang mengambil ini peppermint-ginger plus shaklee sebagai salah satu ikhtiar untuk hilangkan angin dalam badan

Baguskan...dan murah je Peppermint Ginger plus ni...

Nanti hubungi Umi ye kalau nak tau lebih lanjut 

Umi Azmil

Email: umiazmil85@gmail.com

Sms / Whatsapp : 013 2405031

Blog: http://vitaprecious.blogspot.com

Pengedar Shaklee terdekat anda

Puncak Perdana, Alam Budiman, Cahaya SPK  Shah Alam dan sekitarnya

Anda akan diajar dengan pemakanan yang betul dan konsultasi selepas pembelian.  FOC sahaja ;)

Terima kasih kerana singgah disini.

Jumpa lagi...

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.

These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease **

Resepi vegetarian untuk ibu mengandung

Salam kawan2 Umi..hari ni Umi nak share tentang resepi vegetarian untuk ibu mengandung macam kita..bagus makan sayur waktu preggy..banyak khasiat dan fiber dan juga boleh elakkan masalah sembelit..ye la Umi kawan2 Umi yang pernah preggy ada yang mengalami masalah ni..harap2 kita tak mengalaminya..sengsara tu sembelit..tak sanggup..hehe

Ok ni resepi yang Umi ambil dari website babycentre..Umi pon nak try buat lah ni..bawa bekal gi opis..

Jom tengok apa resepi yang ada..pilih lah mana yang rasa senang dan mudah..;)

Omelet Sepanyol dengan lada Peppadew

Ramai wanita yang risau untuk makan telur semasa hamil. Jika telur itu masak sepenuhnya, ia selamat untuk dimakan. Omelet ini dimasak sepenuhnya di atas api, memastikan ia masak keseluruhannya. 

Hidangan untuk dua orang 

Bahan-bahan 
1 ubi kentang sederhana besar, dikupas dan dipotong kiub 
1 sudu besar minyak zaitun 
1 labu bawang merah, dibelah dua dan dihiris nipis 
1 biji cili merah kecil, dihiris 
4 biji lada Peppadew, dihiris 
4 biji telur bersaiz besar 
50g keju Cheddar, diparut 

Cara 
Kukus kentang yang telah dipotong kecil hingga hampir lembut dan kemudian toskan. Panaskan minyak di dalam kuali leper tidak melekat dan tumis bawang di atas api kecil selama 5-10 minit sehingga keperangan dan lembut. 

Masukkan cili merah dan lada Peppadew dan masak selama beberapa minit, kacau. Masukkan kentang dan kacau sebati. 

Sementara itu, pukul telur bersama lada hitam dan dua sudu besar air. Tuangkan telur ke atas sayuran tadi dan masak di atas api kecil tanpa dikacau. Tutup kuali dengan penutup untuk mempercepatkan sedikit proses memasak. Apabila telur telah masak (ini mungkin mengambil masa 5-10 minit) taburkan keju dan letakkan di atas gril yang telah dipanaskan terlebih dahulu. Masak hingga keju tadi menggelembung dan berwarna keperangan. 

Potong dua omelet tadi dan hidangkan dengan salad hijau. 

Krumbel sayuran berakar

Anda boleh guna sayuran berakar kegemaran anda untuk resipi ini. Lobak merah dan keledek adalah sumber vitamin A yang bagus, dan anda boleh pilih di antara parsnip, turnip dan swede, atau guna kesemuanya. Biji labu adalah sumber zink dan selemium yang baik, tetapi anda boleh gantikannya dengan bijian lain jika anda suka. 

Hidangan untuk empat orang 

Bahan-bahan 
Untuk inti sayuran: 
2 lobak merah sederhana besar 
1 biji keledek kecil 
2 biji parsnip kecil atau 1 yang besar 
2 turnip kecil 
2 kentang sederhana besar 
Serbuk stok sayur (cth. Marigold kurang garam) 
1 sudu besar puri tomato 
1 sudu besar daun ketumbar kisar 
Lada hitam 

Untuk toping krumble: 
3 keping roti bijian penuh 
50g walnut, dicincang kasar 
50g biji labu 
1 sudu besar daun thyme segar dicincang atau 1 sudu kecil daun thyme kering 

Cara 
Panaskan ketuhar pada 180 darjah C / penanda gas 4. 

Kupas semua sayur-sayuran dan potong kiub sebesar kira-kira 1-2 cm. Masukkan ke dalam loyang kaserol besar yang tahan ketuhar. Buat 600ml stok sayur dengan air dan tambahkan puri tomato dan daun ketumbar. Tuangkan ke atas sayur-sayuran hingga cukup menutupi bahagian atasnya, tambah atau kurangkan bergantung kepada campuran anda. 

Masak dalam ketuhar selama 45 minit. Keluarkan daripada ketuhar dan pastikan sayur-sayuran itu sudah hampir lembut. Kemudian buang 2-3 sudu besar airnya. 

Masukkan roti ke dalam pengisar atau pemproses makanan dan kisar hingga menjadi serbuk. Campurkan serbuk roti tersebut dengan biji-bijian, thyme dan kekacang, kemudian ceduk dan letakkan di atas sayur-sayuran. 

Ratakan dengan belakang sudu dan masukkan semula ke dalam ketuhar untuk selama 15-20 minit sehingga campuran krumbel menjadi rangup dan sedikit keperangan. Hidangkan segera dengan salad hijau atau dengan kacang buncis. 

Sebagai variasi, gantikan kekacang atau biji-bijian dengan 100g keju parut dan taburkan di atasnya. 

Spagheti dengan labu dan kacang pain

Resipi ini menjadi hidangan malam vegetarian yang mudah. Kekacang pain adalah sumber vitamin E yang elok, dan labu mengandungi banyak vitamin A. Cara yang paling mudah memasak labu dengan penyediaan yang minima ialah dengan membelah dua, ceduk keluar bijinya dan bakar labu dalam ketuhar atau masak dalam ketuhar gelombang mikro. Tidak perlu dikupas kulitnya! 

Hidangan untuk tiga orang 

Bahan-bahan 
1 biji labu butternut sederhana besar, dicuci, dibelah dua dan dikeluarkan bijinya
40g daun roket (rocket leaves) 
75g – 100g spagheti bijian penuh setiap seorang 
75g kacang pain 
1 ulas bawang putih, dicincang 
2 sudu besar minyak zaitun extra virgin 
Lada hitam 
Keju Parmesan parut, untuk dihidangkan 

Cara 
Letakkan labu dalam ketuhar gelombang mikro dan masak pada suhu tinggi selama kira-kira 10 minit sehingga isinya lembut (kiraan untuk ketuhar berkuasa 800W, bagi model berkuasa lebih rendah memerlukan masa memasak yang lebih). 

Sementara itu, masak spagheti mengikut arahan pada paketnya. Campurkan daun roket, bawang putih dan minyak zaitun di dalam mangkuk. 

Bakar kacang pain sebentar sehingga sedikit keperangan. Apabila labu sudah masak, ceduk isinya dengan sudu dan campurkan ke dalam campuran daun roket dan bawang putih. 

Toskan spagheti dan kacaukan ke dalam campuran labu, taburkan kacang pain dan hidangkan segera dengan keju Parmesan. 

Variasi: untuk rakan-rakan yang bukan vegetarian, bolehlah ditaburkan hirisan daging salai di atasnya. 

Sos terung (melitsanosalata)

Jika anda suka snek dimakan dengan pencicah, cubalah sos terung versi Greek yang sihat ini. Lobak merah dan batang seleri yang disimpan di dalam bekas kedap udara boleh tahan selama satu atau dua hari di dalam peti sejuk. Sediakannya awal-awal untuk dijadikan alternatif yang lebih berkhasiat daripada kentang goreng dan kerepek jagung. 

Cukup untuk enam hidangan bersaiz snek

Bahan-bahan 
2 terung besar 
2 sudu besar minyak zaitun 
1 ulas bawang putih dicincang halus 
1 sudu besar cuka 
2 sudu besar yogurt Greek 
2 sudu besar mayonis kurang lemak 
Lada hitam 

Cara 
Panaskan ketuhar pada 200 darjah C / penanda gas 6. 

Bungkus terung dengan foil dan bakar dalam ketuhar selama 20-30 minit hingga lembut. 

Buang kulit terung yang telah disejukkan dan lenyek isinya dengan minyak zaitun, bawang putih dan cuka. Campurkan yogurt dan mayonis dan perasakan dengan lada hitam. 

Sejukkan dalam peti sejuk sebelum dihidangkan. Hidangkan dengan hirisan lobak merah, seleri dan lada segar. 

Pergh canggihkan nama resepi2 ni..kalau rajin boleh lah kita buat..bagus untuk kita kan..

Ok jumpa lagi ye..tata

Makan Malam di Southern Thai

Malam ni Umi dan Azmil makan malam di Southern Thai..jauh gile..kena passport bagai tau..hehe..xdelah tu nama restoran masakan siam dekat kawasan Desa Coafield Sungai Buloh..nama restoran tak hagak2 kan..hehe...dah nama kedai siam mesti sinonim dengan tom yam kan..lagi satu sebab Umi teringin nak rasa tom yam situ..tgk gambar macam sedap je..jadi tadi lepas balik dari menziarah anak kedua Jely kawan Azmil kitorang balik rumah lalu LATAR jadi boleh lah singgaj restoran tu.. sampai situ tengok boleh tahan ramai jugak ye yang datang makan situ..orang cakap kalau ramai maksudnya kedai tu masakan sedap..ce tgk kfc sokmo ramai orang..hehe..boleh tak...

Ok lah Umi dah sampai sana Umi order nasi putih, tom yam campur, telur dadar n kailan ikan masin..eh satu lagi soto g celup tepung...Azmil lak order nasi gorang USA..jadi siapakah yang makan semua lauk diatas tu memandangkan suami makan nasi goreng je..hihihihi..pastilah Umi dan baby ( padahal baby tecik lagi..alasan )..hehehe..geleng kepala Azmil tengok apa yang Umi order..xpelah yang penting sume licin..isteri awak tak membazir n now sekarang dah rasa macam ular sawa kekenyangan..full!!!!!!!...

Tom yam sini memang power....Umi suka..rasa pedas, masam n manis yang seimbang..memang best..licin kuah tom yam Umi hirup..hihi..tak rugi order..kailan pon sedap...suka rasa kuah kailan tu rasa ikan masin cket2..nyum nyum..tapi sotong celup tepung kurang memuaskan sebab rasa macam cekodok sotong..sotong nipis je tapi tepung penuh..ha yang ni tak bape best..tapi kami laki bini abeskan jugak tak nak membazir katanya..hehe

xde lak nasi goreng Azmil..hehe..

Ok lah tu je nak cite review tom yam restoran southern thai..hihihi..

Ok lah jumpa lagi..ta ta 

Kelebihan Peppermint-ginger plus Shaklee

Salam semua..semalam Umi ada cerita berkenaan Peppermint Ginger Plus kan..apa kandungannya..hari ni Umi nak cerita apa kebaikkannya..

Salah satunya adalah membuang angin dalam badan..mesti pernah alami kan..lagi2 kalau angin tu naik kat kepala..kepala pening dan berat je..bila picit dekat bahagian kepala yang sakit tu mesti kita sedawa2 kan..kadang rasa sedawa tak puas..pastu mesti rasa nak makan halia seketul je bagi angin tu keluar terus..hehe..tu Umi cerita pengalaman Umi lah..hehe..jadi sejak ada peppermint ni tak yah susah2 nak buat air halia..terus je telan tablet tu..dengan izin Allah lepas tu mesti sedawa dengan puas sekali..hehe..boleh lah nak try..

Bukan setakat buang angin dalam badan je..ni Umi senaraikan kebaikan lain peppermint ginger plus shaklee ni..memang bestttt...

• Peppermint Ginger Plus Shaklee ini mempunyai kesan penenang. Ia membantu sistem penghadaman usus dan ketidakselesaan pada perut
• Membantu melegakan cirit birit
• membantu melegakan masalah angin dalam badan.
• Membantu melegakan kesakitan gastrik dan pedih ulu hati.
• Membantu melegakan kesan sampingan seperti muntah dan kehilangan selera makan yang timbul akibat kemoterapi.
• Pudina merangsang pengeluaran peluh, justeru itu ia membantu menyekat demam apabila seseorang itu dijangkiti selsema
• Halia yang terdapat dalam produk ini pula melegakan sakit haid serta loya dan mual ketika mengandung.
• Selepas melahirkan anak secara caesarian, halia membantu menghalang  muntah selepas pembedahan.
• Pokok Adas pula membantu menghilangkan kembung perut dan masalah alergi pada saluran usus
• Cekur manis pula membantu mengurangkan kesakitan haid, batuk dan juga kahak. Ia juga membantu menahan kulat yang boleh menyebabkan penyakit kulit.

Baguskan...dan murah je Peppermint Ginger plus ni...

Nanti hubungi Umi ye kalau nak tau lebih lanjut 

Umi Azmil

Email: umiazmil85@gmail.com

Sms / Whatsapp : 013 2405031

Blog: http://vitaprecious.blogspot.com

Pengedar Shaklee terdekat anda

Puncak Perdana, Alam Budiman, Cahaya SPK  Shah Alam dan sekitarnya

Anda akan diajar dengan pemakanan yang betul dan konsultasi selepas pembelian.  FOC sahaja ;)

Terima kasih kerana singgah disini.

Jumpa lagi...

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.

These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease **

Hilangkan loya dengan peppermint-ginger plus Shaklee

Sesiapa yang mengalami masalah angin dalam badan, Umi nak syorkan Shaklee peppermint-ginger plus ni. memang bagus. Ianya juga bagus untuk ibu hamil bagi menghilangkan rasa loya dan mual. Ini adalah persediaan secara semulajadi dan tidak akan memudaratkan bayi dalam kandungan. 

Apa kandungan peppermint- ginger plus ni..jom teruskan pembacaan..

Bahan utama peppermint-ginger plus ada daun pudina,halia,adas dan cekur manis. Bahan-bahan yang selalu digunakan secara tradisional untuk menyelesaikan masalah angin dan penghadaman.

Secara klinikal Peppermint-Ginger Plus sangat membantu dalam merawat atau mencegah masalah loya, gastrik, mabuk laut, kembung dan penghadaman.

Bagaimanakah bahan-bahan ini membantu ?

Daun Pudina (mint) : Ia mempunyai kesan penenang oleh itu bagus untuk melegakan otot-otot perut, membantu penghadaman, mabuk laut serta darat, melegakan gastrik, pedih ulu hati dan cirit birit. Bagi mereka yang menjalani rawatan kemoterapi ia dapat melegakan kesan sampingan seperti loya dan hilang selera makan. Pudina juga mampu merangsang mengeluarkan peluh oleh itu ia menyekat demam apabila seseorang itu dijangkiti selsema. Pudina juga mampu membuatkan seseorang itu fokus.

Halia (ginger) : Halia merangsang rembesan enzim salvia yang membantu didalam pencernaan makanan. Ia melegakan ketidakselesaan perut dan usus, sakit haid, loya dan mual ketika mengandung dan membuang angin selepas bersalin. Satu kajian di Switzerland menunjukkan bahawa halia menghalang mabuk laut. 

Pokok Adas (fennel) : Orang-orang Eropah mengambil biji adas selepas makan untuk menghilangkan kembung perut. Ia melegakan sakit perut dan melegakan gejala flu. Ia dapat membantu dalam masalah alergi pada saluran usus.

Cekur Manis (anise) : Digunakan oleh orang Mesir Purba bagi melegakan masalah pencernaan, sakit ketika haid, batuk dan kahak. Ia merangsang rembesan jus gastrik untuk pencernaan, menahan kulat yang menyebabkan penyakit kulit biasa dan melegakan gejalaheat wave.

Baguskan..berminat nak dapatkannya ..

hubungi lah Umi ye ;)

Umi Azmil

0132405031

Pengedar Shaklee Terdekat Anda

(Puncak Perdana, Alam Budiman, Cahaya SPK Shah Alam dan sekitarnya.)

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. --------------------------------------------------- Hubungi saya dengan sms ke 013 2405031 atau email vitaprecious@gmail.com untuk maklumat lanjut.

Jeruk untuk ibu mengandung

Masam hilangkan loya 

Apa pun, mengidam asam atau jeruk begitu sinonim dengan wanita mengandung. Tanpa mengira jenis asam atau jeruk, lazimnya wanita hamil dikatakan suka mengambil makanan itu bagi menahan rasa loya yang dialami sepanjang tempoh mengandung. 

Ada juga yang bertanggapan, rasa loya atau teringin terhadap jeruk itu adalah pembawaan anak dalam kandungan. Mitos pula mengatakan jika si ibu tidak menikmati apa yang diinginkan akan memberi kesan kepada anak. 

Apa yang pasti, sungguhpun pengambilan makanan masam seperti jeruk tidak mengganggu pertumbuhan janin, namun ia boleh mengundang masalah kesihatan kepada ibu. Justeru ia juga mampu mengancam janin di dalam perut akibat kekurangan nutrien yang seimbang. 

Pensyarah Kanan dan Dietitian, Jabatan Pemakanan dan Dietetik, Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan Universiti Putra Malaysia (UPM), Dr Barakatun Nisak Mohd Yusof, berkata ketika kehamilan, pemakanan yang sihat adalah amat penting bagi memastikan fetus atau anak dalam kandungan mendapat kesemua zat yang diperlukan untuk mencapai pembesaran optimum ketika dalam kandungan. 

Pada awal kehamilan, wanita biasanya mengalami pelbagai perubahan seperti mual dan loya yang menyebabkan selera makan berkurangan atau hanya suka kepada sesuatu jenis makanan saja. 

Ada juga yang mengidam dan ingin makan pelbagai jenis makanan seperti jeruk atau asam yang sering menjadi pilihan ketika kehamilan sama ada ketika loya, mual serta ketika mengidam, katanya ketika dihubungi, baru-baru ini. 

Jeruk dan asam memang sedap dimakan terutama apabila tekak terasa loya atau mual, tetapi makanan yang boleh dikelaskan sebagai makanan ringan itu mungkin boleh memberi kesan tidak baik kepada kandungan. 

Jadi ibu hamil disarankan agar kurangkan pengambilan jeruk ketika hamil. Boleh makan untuk menghilangkan rasa loya, mual atau mengidam tapi haruslah jangan berlebihan.

Lima Kesalahan Saat Berdiet

Jom baca tip2 yang disenaraikan oleh laman web fitness.com ini   yang mungkin kita pernah melakukannya tanpa disedari ketika berdiet.

Memilih Jus daripada buah
Jus sememanganya sihat kerana ia terdiri daripada estrak buah-buahan namun sebaiknya pilih lah buah- buahan segar kerana kandungannya. Dan  juga jus yang ada dipasaran kebanyakan telah ditambah pemanis dan pengawet. Ini boleh menyebabkan pengambilan gula yang berlebihan dan akan menyukarkan proses penurunan berat badan anda.

Jumlah Kalori
Kebiasaannya mereka hanya akan mengira kandungan kalori didalam makanan utama sahaja. Sedangkan kalori yang terdpata dalam snek yang dinikmati lebih banyak daripada makanan utama yang sering diberi perhatian.

Banyak Duduk
Terlalu banyak duduk sebenarnya tidak begitu baik terhadap kesihatan anda. Ia boleh menimbulkan risiko penyakit seperti jantung, diabetes dan sebagainya. Mungkin anda perlu meringankan kaki anda untuk lebih aktif bergerak kerana ia akan membantu membakar lemak ditubuh. Pun begitu, jika pekerjaan utama anda memaksa untuk sering berada di hadapan komputer apa kata cari sedikit waktu untuk berjalan di sekitar ruang kerja.

Kurang Tidur
Waktu tidur yang berkualiti dan mencukupi bukan sahaja memberi kesan terhadap kesihatan serta terhindar daripada penyakit bahkan ia turut menjayakan program diet anda. Ini kerana jika seseorang kekurangan waktu tidur maka tubuh akan menghasilkan ghrelin atau hormon yang merangsang nafsu makan. Hormon tersebuit menjadikan seseorang itu cepat berasa lapar dan akan sering makan. Untuk itu pastikan waktu tidur anda sekurang-kurangnya lapan jam bagi golongan dewasa.